Häufig gestellte Fragen

Frau mit Hula-Hoop-Reifen in der Natur
  • Kann man durch das Training mit dem Hula-Hoop-Reifen tatsächlich eine bessere Figur bekommen?
    Die Universität von Waterloo in Kanada hat dazu eine Studie ausgeführt. An der Studie haben 18 Frauen teilgenommen, wovon jede 6 Wochen lang mit einem Hula-Hoop von 1,7 kg trainierte. Während dieser 6 Wochen haben sie 5 Tage die Woche 15 Minuten pro Tag trainiert. Sowohl der Taillenumfang, als auch der Hüftumfang wurde am Anfang und am Ende der Studie gemessen. Es stellte sich heraus, dass der Hüft- wie auch der Taillenumfang nach 6 Wochen deutlich geringer war. Der Taillenumfang hat im Durchschnitt um 3,4 cm und der Hüftumfang um 1,4 cm abgenommen.
  • Ich habe oft Schmerzen im (unteren) Rücken. Ist das Training mit dem Hula-Hoop-Reifen für mich geeignet?

    Oft entstehen Schmerzen im unteren Rücken durch schwache Rückenmuskeln. Das Training mit dem Hula-Hoop hilft, die Rückenmuskeln wieder aufzubauen und beweglicher zu machen. Von Kunden höre ich oft, dass Rückenschmerzen als Folge des Hula-Hoop-Trainings verschwunden oder auf jeden Fall weniger geworden sind.

    Achtung, wir sprechen hier von “normalen” Schmerzen im unteren Rücken, die als Folge von schwachen Kernmuskeln (und dadurch einer geringeren Kernstabilität) entstanden sind. Das bedeutet natürlich nicht, dass Hula-Hoop-Training bei allen Arten von Rückenschmerzen hilft. Bei bestimmten medizinischen Problemen sollten Sie sich am besten erst mit Ihrem behandelnden Arzt besprechen.

  • Sie verkaufen so viele verschiedene Hula-Hoop-Reifen, ich kann den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen. Welchen soll ich nehmen?
    Wir verstehen sehr gut, dass Sie bei der Auswahl den Überblick verlieren. Darum haben wir eine Entscheidungshilfe entwickelt, die Ihnen hilft, den für Sie am besten geeignetsten Hula-Hoop-Reifen zu finden.
  • Haben Sie auch einen Trainingsplan?
    Es ist wichtig, die Dauer des Trainings mit dem Hula-Hoop-langsam zu erhöhen. Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir einen Trainingsplan entwickelt.
  • Ist es wichtig, abwechselnd rechts- und linksherum mit dem Hula-Hoop-Reifen zu trainieren?

    Ja, das ist sehr wichtig! Wenn Sie immer in der gleichen Richtung trainieren, entwickeln sich Ihre Bauchmuskeln asymmetrisch, und das ist natürlich nicht wünschenswert.

    Nun ist es so, dass beinahe jeder eine Lieblingsrichtung hat. Andersherum trainieren erscheint dann erstmal nahezu unmöglich. Wenn das Training in der einfachen Richtung gut klappt, und Sie bei jedem Training auch einmal die andere Richtung ausprobieren, werden Sie jedoch merken, dass das nach einer Weile auch gut klappt.

  • Ich schaffe es noch nicht, den Hula-Hoop-Reifen oben zu halten. Haben Sie Tipps für mich?
    Mit dem Hula-Hoop trainieren ist wie Fahrrad fahren: wenn man es einmal kann, ist es nicht mehr schwierig und es geht wie von selbst. Jedoch müssen Sie erstmal den Dreh rauskriegen. Dafür haben wir einige Tipps, siehe unser Tutorial.
  • Ich schaffe es nicht, meinen Hula-Hoop-Reifen oben zu halten. Ist er zu schwer für mich?
    Es kommt öfter vor, dass Kunden denken, dass der von ihnen bestellte Hula-Hoop zu schwer ist, weil sie es nicht (sofort) schaffen, den Reifen oben zu halten. Wenn man jedoch den Dreh raus hat, dann ist es egal, ob man mit einem Hula-Hoop von 1,2 kg oder mehr als 2 kg trainiert. Es ist natürlich schon so, dass ein schwererer Hula-Hoop die Bauchmuskeln mehr beansprucht. Diesen Unterschied merkt man dann auch an den Bauchmuskeln. Mit einem zu schweren Hula-Hoop kann man das Training natürlich auch weniger lang durchhalten. Doch dies ist etwas anderes, als den Hula-Hoop überhaupt nicht hochhalten zu können. Meine Tochter (von Nynke) konnte mit 7 Jahren bereits einen Hula-Hoop von beinahe 2 kg hochhalten. Das bedeutet jedoch nicht, dass ich diese Reifen für kleine Mädchen empfehlenswert finde.
  • Ich schaffe es noch nicht, meinen Hula-Hoop-Reifen oben zu halten. Ist der Reifen vielleicht zu groß für mich?
    Nein, unsere Hula-Hoops sind nicht ohne Grund so groß. Ein kleinerer Hula-Hoop-Reifen macht das Trainieren gerade noch schwieriger. Siehe auch die nächste Frage.
  • Warum ist mein Hula-Hoop-Reifen so enorm groß?
    Wir sind selbst auch nicht mehr so klein wie früher, also ist es logisch, dass wir auch einen größeren Hula-Hoop-Reifen benötigen. Einen größeren Hula-Hoop muss man auch nicht so schnell drehen, was das Hochhalten viel einfacher macht. Dadurch hat man viel eher die Möglichkeit zu korrigieren, wenn man mal kurz nicht gut aufgepasst hat. Ein kleinerer Hula-Hoop-Reifen fällt dann sofort zu Boden.
  • Ich bekomme blaue Flecken vom Hula-Hoop-Training. Wie kann das passieren und wie kann ich dem vorbeugen?

    Blaue Flecken treten nur am Anfang auf, wenn der Körper noch nicht an das Training mit dem Hula-Hoop gewöhnt ist. Zum Vergleich: es ist, als ob man mehrere Kilometer joggen gehen würde, obwohl man dies noch nie getan hat. Dann hat man am nächsten Tag auch einen ordentlichen Muskelkater. Es ist darum wichtig, nicht allzu heftig zu beginnen (auch wenn Sie natürlich große Lust darauf haben). Bauen Sie das Training stattdessen langsam auf. Siehe unseren Aufbauplan für mehr Informationen.

    Für zusätzlichen Schutz können Sie auch ein Hula-Hoop-Band benutzen.

  • Wie nehme ich den Hula-Hoop-Reifen auseinander?

    Der Hula-Hoop-Reifen ist nicht dafür gedacht, um ihn nach jedem Gebrauch wieder auseinander zu bauen. Allerdings ist es möglich ihn auseinander zu nehmen, um ihn zum Beispiel mit in den Urlaub zu nehmen.

    Um ihn auseinander zu nehmen, nehmen Sie in jede Hand ein Teilstück. Drücken Sie jetzt auf den Kreis am Ende des Teilstücks (darunter befindet sich der echte Knopf). Ziehen Sie nun beide Teile auseinander, während Sie den Knopf gedrückt halten.